スポーツメンタルコーチング講座

目標達成のための自分会議とは?

●ねらい

今年こそ目標達成を!と練習プランを作成するも、思った通りに練習が進まない、レース当日、思った通りの走りが出来ないということありませんか? 本講座では、目標達成に向けたセルフコミュニケーション術(=自分会議)を体験的に学びます。

●講師

スポーツメンタルコーチユニット MHIT(エムヒット) 一般社団法人フィールド・フロー認定スポーツメンタルコーチ 5 名(村田智太郎・支倉貴男・磯野茂・冨田兄一郎・小池尚樹)で構成。

●内容

1. メンタルを強くする≒自分会議の質を高める。

「私、メンタルが弱いんです。」スポーツの現場でよく聞くフレーズです。スポーツメンタルコーチは「成長のための答えは選手の中にある」と信じ、その可能性を引き出すサポートを行います。そこでは、メンタルを「強い・弱い」で分けるのではなく、「物事のとらえ方」でありコントロールできると考えます。「今、何が起きている? 本当はどうなりたい? 今できることは何?」と自分に問いかける「自分とのコミュニケーション」によってパフォーマンスが変わります。これを「自分会議」と呼びます。質の高い問いかけをし、自分会議の質を高めることによりメンタルは強くなると考えます。

2. 自分会議の体験「タイムライン」

1) ねらい:目標達成に向けた自分会議を体験する。現状・これからなすべき事を気づく。 (アスリート向けコーチングでは、必ずと言っていいほど実施する手法)
2) 内容:目標となるある未来までの時間の流れ、もしくは記憶に強く残っている過去のある時点からの時間の流れを疑似的に体験することにより、現状やこれからなすべき事などへの気づきを促す。
3) 期待効果: 目標・目的の確認。本番へのプランニング見直し。モチベーションを高めて本番で力を最大限にアップすることにつながる。
4) 実施方法:
1 スタート地点とゴール地点の場所を決めて床にテープを貼る
2 目標となる未来を決める。その目標を紙に書いてゴール地点に貼る。
3 ゴール地点から逆算して、それまでにあるイベントを紙に書いて床に貼る 4 スタート地点に立ち、ゴール地点に向けて歩き出す。
5 イベントを貼った地点についたら立ち止まって自分会議を行う。

●実施概要:
人数 20名 ※5人を1人のコーチがフォロー。

●タイムスケジュール
13:00 受付開始
13:30 あいさつ・アイスブレイク
14:00 タイムライン体験
15:10 スポーツメンタルコーチング説明・アンケート記入 15:30 終了(片付け完了)

以上